Cercle de soutien ou cercle toxique ? Apprendre à repérer les personnes ressources

Cercle de soutien ou cercle toxique ? Apprendre à repérer les personnes ressources

L’importance de bien s’entourer

Dans un parcours professionnel, la réussite ne dépend pas seulement des compétences ou de la motivation. Elle repose aussi, de manière souvent sous-estimée, sur la qualité du cercle qui nous entoure. Amies, collègues, mentors, membres de la famille : ces relations peuvent être des leviers puissants… ou des freins silencieux.

Savoir distinguer un véritable cercle de soutien d’un environnement toxique est essentiel pour préserver son énergie, nourrir sa confiance et rester alignée avec ses objectifs.

Ce qu’apporte un cercle de soutien

Un cercle de soutien est constitué de personnes qui :

• croient sincèrement en votre potentiel,
• vous encouragent dans vos ambitions,
• vous offrent une écoute bienveillante sans jugement,
• vous challengent de manière constructive,
• vous aident à garder le cap même quand vous doutez.

Ces personnes sont des alliées. Elles ne cherchent pas à prendre le contrôle de vos choix, mais à vous rappeler que vous avez les ressources pour avancer. Leur présence peut se traduire par un message de soutien avant un entretien, un conseil stratégique ou simplement la capacité à vous écouter sans minimiser ce que vous traversez.

Reconnaître les signes d’un cercle toxique

À l’inverse, certaines relations drainent notre énergie, installent le doute ou entretiennent des dynamiques de compétition ou de dépendance. Ces relations sont souvent déguisées sous des apparences de proximité ou de loyauté.

Quelques signaux à ne pas ignorer :

• Vous vous sentez rabaissée ou jugée après une conversation.
• Vos réussites sont minimisées, ignorées ou moquées.
• Vos projets sont systématiquement perçus comme irréalistes ou trop ambitieux.
• Vous ressentez de la culpabilité à poser des limites ou à prendre de la distance.
• On vous pousse à douter de vous ou à vous conformer à des modèles qui ne vous ressemblent pas.

Ces dynamiques ne relèvent pas toujours de la méchanceté. Parfois, il s’agit simplement de peurs ou d’insécurités projetées par l’autre. Mais leurs effets, eux, sont bien réels.

Identifier ses personnes ressources

Les personnes ressources ne sont pas forcément les plus proches. Ce sont celles qui vous inspirent, vous élèvent et vous aident à rester fidèle à vous-même.

Pour les repérer, posez-vous ces questions :

• Avec qui puis-je parler librement, sans me sentir jugée ?
• Qui me donne envie de me dépasser ?
• Qui me transmet des outils concrets ou des pistes d’action ?
• Qui célèbre mes victoires avec sincérité ?
• Qui accepte mes vulnérabilités sans en abuser ?

Ce sont ces personnes qu’il faut préserver, nourrir, remercier. Elles ne sont pas forcément nombreuses, mais leur impact est immense.

Faire le tri sans culpabiliser

Prendre de la distance avec certaines relations peut être difficile, surtout si elles sont anciennes ou familiales. Pourtant, préserver son énergie et sa santé mentale est une forme de respect envers soi-même.

Faire le tri ne veut pas dire couper tous les ponts brutalement. Cela peut simplement signifier :

• limiter les échanges,
• éviter certains sujets sensibles,
• investir davantage dans les relations qui vous font du bien.

C’est un acte de lucidité et de maturité.

Cultiver son réseau positif

Un cercle de soutien se construit aussi avec le temps. Participer à des cercles de parole, à des groupes de mentorat, à des espaces professionnels bienveillants permet d’élargir son réseau et de créer de nouveaux liens solides.

Chez Sistas Journey, nous croyons profondément en la force des liens choisis. Il est possible de se sentir entourée, comprise et soutenue, même si l’on part de zéro.

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